澳门威尼24848网址-威澳门尼斯人36366com

转转眼球眨眨眼可改善花眼

来源:北京晚报
2020-12-25 14:29:25

  北京友谊医院眼科 秦书琪 王艳玲

  由于手机、电脑等电子产品逐渐成为人们主要的娱乐、办公与学习工具,很多中老年人长时间用眼后会发现,看近处时会出现视物模糊的现象,同时还常伴有眼酸、眼胀等症状。今天就来跟大家分享一下居家生活,如何用三招眼部运动改善花眼的症状。

  眼球转动法

  首先,保持头部不动,双眼平视前方。然后,尽可能最大幅度的朝上、下、左、右四个方向依次转动眼球。每转完四个方向算一组,每次转动20组,每天做3次。

  需要特别注意的一点是,许多朋友在用力转动眼球的过程中,头部也会不自觉跟着眼睛一起转动,这样会使训练的效果有所下降。如果此时有亲朋好友在身边的话,可以一个人做,另一个人在旁边看,如果有动作不标准的地方,可以及时互相提醒。另外,如果在运动时,站在窗户前远眺绿色植物的话,效果会更好。

  指尖移动法

  伸出一只手(右手或左手均可),水平伸直后放置于身体前方。然后,握拳并伸出食指,将食指的指腹置于双眼中间的同一水平位置上。双眼盯住指腹,跟随着指尖慢慢的向眉心方向移动,直至指尖与眉心相距10cm左右(约一拳的距离)时停止。然后,继续盯着食指缓慢的朝反方向移动至原位。这样一来一回算一组,每次进行10组,每天做3次。如果指关节不方便弯曲,也可以用手握住一支笔来代替,双眼盯着笔尖前后移动即可。

  用力眨眼法

  当大家用力地眨眼睛时,每眨一次眼睛,眼球的表面都会被刷上一层泪膜,这层泪膜既可以保持眼睛的湿润,又可以减少泪液的蒸发。因此,经常眨眨眼睛可以缓解长时间用眼所导致的眼干和眼涩。此外,用力眨眼睛还可以兴奋眼睛周围的眼轮匝肌和提上睑肌,缓解长时间维持睁眼动作的疲劳与酸胀。

  具体操作方法如下:每次用力闭眼后,维持3秒左右,然后睁开眼睛保持2秒。这样一睁一闭算作一组,每次20组,每天做3次。

  提醒

  希翼大家居家生活时,要注意合理用眼,学会科学护眼,平安健康度过这段特殊时期。

责任编辑:迟语洋

媒体矩阵


  • 澳门威尼24848网址微信
    公众号

  • 澳门威尼24848网址微博
    公众号

  • 澳门威尼24848网址抖音号

  • 澳门威尼24848网址头条号

  • 澳门威尼24848网址快手号

  • 澳门威尼24848网址百家号

工会24小时

  • 2020年“最美家政人”推树活动公示
  • 深圳市工会第七次代表大会开幕
  • 青海力推“会、站、家”一体化乡镇工会建设
  • 昆明举行外来工运动会
  • 山东广饶推动法律援助实体化
  • 新疆对生活困难的农民工提供救助

看点

  • 劳模吴喜军:甘做首都护路人

  • 建国门街道党建联盟架起“七色彩虹”

  • 你见过最牛的流量明星是谁?

  • 【“最班组”第二季入围作品展播】这里的守候不寂寞

  • 【“最班组”第二季入围作品展播】蒙根塔拉的全能班组

  • 【尊法守法·携手筑梦】女职工组织在行动

网评推荐

  • 社评贯通技术与技能人才职业发展,让靠本事吃饭“真香”
  • 网评用心用情服务,让务工人员就地过个暖心年
  • e评“书记的耳光”,“一霸手”的样子实在辣眼睛
  • 我思百年沧桑,初心未变
  • 工评免费退票,在隆冬中释放丝丝暖意
  • 漫评在就业地过年,也挺好
澳门威尼24848网址 | 版权声明 | 违法和不良信息举报电话:010-84151598 | 网络敲诈和有偿删帖举报电话:010-84151598
Copyright © 2008-2020 by www.workercn.cn. all rights reserved
扫码关注




澳门威尼24848网址抖音


工人日报
客户端
×

澳门威尼24848网址|威澳门尼斯人36366com

XML 地图 | Sitemap 地图